每周兩次橙色食物，“橙”心不改，執(zhí)意配送" />

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重慶生鮮配送中心分享這些橙色食物

發(fā)布日期：2020-10-09
據(jù)美國 MSN健康網(wǎng)站報(bào)道，近日美國農(nóng)業(yè)部特別建議，每周至少要吃兩次橙色食物，多吃深色食物，可防止衰老以及年齡增長帶來的疾病。

一、橙色食物的作用
橙色食物可提升免疫力。橙色食物通常含有α和β胡蘿卜素，人體能夠把其轉(zhuǎn)化為維生素A，從而起到保護(hù)眼睛、骨骼和免疫系統(tǒng)健康的作用。橙色食物還富含抗氧化劑，可減少空氣污染對(duì)人體造成的傷害，能消滅引起疾病的自由基，預(yù)防多種疾病。

二、橙色食物推薦
推薦食物：胡蘿卜、紅薯、香瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、南瓜和柑橘，以下簡單介紹一下。
1、胡蘿卜：美白肌膚，胡蘿卜中的維生素A是溶脂性維生素，可以幫助我們有效的保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚老化；緩解夜盲，胡蘿卜中含有豐富的維生素A，維生素A可以預(yù)防夜盲癥，多吃胡蘿卜可以幫我們緩解夜盲癥的癥狀；預(yù)防便秘，吃胡蘿卜時(shí)，胡蘿卜中含有大量的植物纖維，這種物質(zhì)可以有效地促進(jìn)我們排泄，預(yù)防便秘。

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2、紅薯：益于心臟健康，紅薯中富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維zhi生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用；預(yù)防肺氣腫，吸煙過多可能會(huì)導(dǎo)致有肺氣腫的癥狀發(fā)生，那有肺氣腫的朋友可以多吃紅薯來緩解，而紅薯中富含了大量的維生素A，多吃紅薯可以有效地降低肺氣腫的發(fā)病率；促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。


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3、柑橘：促進(jìn)消化，柑橘中膳食纖維的含量很高，食用之后會(huì)在胃腸內(nèi)大量吸水膨脹，增加食物殘?jiān)鼭穸龋龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有一定作用；美容養(yǎng)顏，柑橘具有美容的作用，因?yàn)楦涕俚木S生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時(shí)還有助于抑制黑色素的形成；防癌抗癌，在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。



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三、注意事項(xiàng)
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