如今隨著生活品質(zhì)的逐步提高，兒童的健康也成為了關(guān)注的熱點之一，兒童的健康就應(yīng)當(dāng)從小抓起，其中飲水健康也是非常值得注意的。

夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，

孩子專注玩耍時又容易忘記喝水，

造成諸多不適癥狀。

那么究竟孩子一天需要補充多少水分、

補充哪種水、哪些時間一定要喝水呢？

每日補充水分

                                                                                                           兒童青少年如果飲水不足或不當(dāng)，

                                                                                                                不僅會妨礙長身體，

                                                                                                            而且可能影響大腦發(fā)育，

                                                                                                                更會影響學(xué)習(xí)成績。

                                                                                                                       NO.1 健康喝水秘

     1. 要多次少量，不要暴飲

        2. 要定時，勿指口渴時飲水

                                                                                                                   3. 喝開水不喝生水

                                                                                                                  4. 喝鮮水不喝陳水

                                                                                                                 5. 喝加鹽的水不喝冰水

                                                                                                                 6. 生病情況下要酌量飲水

                                                                                               NO.2 孩子喝水的溫度

                                        1. 孩子不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，而長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。

                                       2. 孩子喝水與室溫相同的開水最佳。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，

                                           它比較容易透過細    胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

                                      3. 要記得頭天晚上晾開水時一定要加蓋哦，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

                                                                                           NO.3 最佳飲水時間

                                                      1、早晨、午睡起床后飲水，可以提供給孩子起床后運動的水分需要。

                                                      2、在活動和洗澡游泳過程中，幼兒會失去較多的水分，此時一定要及時補充。

                                                   3、餐前半小時至1小時適量飲水，可以使水分及時補充到全身細胞中，幼兒進餐時消化道就能分泌足夠的消化液，

                                                        孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。

兒童、中小學(xué)生正處于生長、智力發(fā)育階段， 新陳代謝旺盛， 每天蹦蹦跳跳，活動量很大，出汗也多，因而損耗許多無機鹽和礦物質(zhì)。如不及時補充，就會造成營養(yǎng)失衡，對他們的健康成長造成影響，應(yīng)及時補充一定的礦物質(zhì)和微量元素，最好是喝溶解性總固體較高的礦泉水。中梁山礦泉水取自中梁山山脈地下258米砂巖層的天然水源，水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，純正天然、回味甘甜，是健康飲用的好水。

                                                                         好啦，今天的內(nèi)容就到這里，